СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН -

• Кальций — является естественным транквилизатором.
   
• Магний — помогает уменьшить состояния страха, напряжения, нервозности, уменьшает мышечные спазмы, тики; необходим для баланса с кальцием.
   
• Калий и витамины — необходимы для улучшения функции симпатоадреналовой системы.
   
• Комплекс витаминов группы В — для поддержания нормальной функции нервной системы. Витамин B1 — способствует уменьшению состояния тревоги, страха, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Витамин В6 — является источником энергии и также оказывает успокаивающее действие. Эти витамины важны для продукции веществ, необходимых для химических процессов в мозге.
   
• Ниацинамид — оказывает успокаивающее действие.
   
• Витамин С — необходим для улучшения функции симпатоадреналовой системы и мозгового метаболизма; в высоких дозах способствует уменьшению тревоги; является жизненно необходимым при стрессе.
   
• Цинк — может оказывать успокаивающее действие на центральную нервную систему.
   
• Хром — 200 мкг в сутки; дефицит хрома может вызывать симптомы тревоги.
   
• Для релаксации и профилактики панических атак (состав: корень валерианы, шишки хмеля).

Учитесь расслабляться. В работе психолога онлайн очень полезными являются аутотренинг, медитации. Регулярно выполняйте физические упражнения. Можно применять любой вид нагрузки. После нескольких недель регулярных физических упражнений большинство людей отмечают уменьшение симптомов тревожного состояния.

ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ, ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН ПО ТЕЛЕФОНУ, СКАЙП
БЕСПЛАТНО

ПРЯМО СЕЙЧАС ПОЗВОНИ
ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ МОСКВА